Полезные материалы
Заметки о тревоге
Разбираю, как работает тревога, что происходит с телом и что делать в момент, когда накрывает. Без общих советов и без «просто расслабься».
-
Как перестать накручивать себя и тревожиться по любому поводу
Накручивание — не характер и не слабость, а привычный цикл. Разбираю, как поймать мысль, проверить её и перестать кормить тревогу проверками.
Читать → -
Постоянная тревога: что делать каждый день
Постоянная тревога редко уходит от одного упражнения. Разбираю, из каких ежедневных опор складывается устойчивость и что делать, когда накрывает.
Читать → -
Тревога без причины: почему включается, когда всё спокойно
Тревога без причины не значит, что вы всё выдумываете. Разбираю, как система угрозы срабатывает на ожидание, почему тревога закрепляется и что помогает вернуть ей нормальный масштаб.
Читать → -
Паническая атака: что происходит с телом и почему это не опасно
Тело включает сирену, хотя вокруг ничего не горит. Объясняю, что в этот момент происходит и как пережить первые минуты.
Читать → -
Почему не получается расслабиться даже в отпуске
Внешние задачи исчезли, а напряжение осталось — и стало слышнее. Почему так происходит и что помогает.
Читать →